co to jest

gratuluje szkoda ze domis zrezygnowal,potrafil tu ladnie przytepic pajacow i kasowac to,co niepotrzebne, no ale jest BL i mysle ze tez da sobie rade

Może nie mam takiej wiedzy jak Twój trener, lecz znam ćwiczenia które angażują środek klaty i wiem jak je stosować, lecz co z tego jak środek jaki był taki jest, jedynie na pompie wygląda to porządnie

w deptaniu na rowerze a kolarstwem jest spora różnica... w deptaniu z tego co czytam, to u każdego inne mięśnie nóg pracują. trenując kolarstwo - każdy trening powinien służyć temu aby podnosić sprawność cech motorycznych, ale również, po to aby poprawiać technikę pedałowania (koordynacja). im więcej mięśni nóg jest zaangażowanych do wykonania [...]

[...] liczyc i sie nie dowiesz jaki miales wynik. na poczatek spytaj, czy policza duze przekroczenie wartosci maksymalnej - jak nie, to idz do innego laba. powiedz, ze wynik ci jest potrzebny do dobrania kuracji hormonalnej u lekarza i jestes juz po przyjeciu pierwszej porsji lekow, czy cos takiego - to oczywiscie jesli beda pytac po co ci takie [...]

[...] bd i powinny byc ok. Mimo ze axio zwineli to jeszcze powinno byc sporo dobrego towaru na rynku. Osobiscie z tej polki cenowej polecam phoenix, king labs. Co do susty, ogrom walow jest, stawial bym na pakola, bo latwiej rozpoznac oryginal. Ale jednak lepiej siegnac po sprawdzonego undera. Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2011-03-19 21:22:10

[...] sie w ułożeniu na wprost, bez zadnych ruchów bocznych. Co do pytania autora tematu - nikt nikogo jeszcze nie nauczył pływać przez internet, wnioskuje z tego co napisałeś ze jestes samoukiem i pływasz pseudo kraulem bez zanurzania głowy a jedynie rzucasz ja na bok raz na prawo raz na lewo - jest to technika zła, nieprawidłowa. Popros ratownika o [...]

piro i citro nie ciagna tak wody jak mono...co do citro mozesz dokupic do mono nie jest drogie...piro nie polecam poniewaz uwazam ze zeby zobaczyc jakies efekty trzeba znaczaco przekroczyc dawki a to juz wychodzi za drogo... <<<Champions are Made Not Born>>>

Byku i to ja tez wiem, ale pytam sie gorala co widzi zlego w napompowaniu woda dla kulturysty.Bo zjego wypoiwedzi wynika ze dlatego cytrynian jest lepszy bo nie pompuje woda... z czym sie nie zgodze :) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-12-28 13:13:04

dobrze jest a co do makroskladnmiow CKD to ci pomoże http://www.sfd.pl/temat231127/ by ellis

Dzięki a co do zbitej nogi to miałem spara i dostałem w soczyste low kicki po których mnie zgieło skutkiem tego jest fioletowa noga i mijający już ból

tego dużego jej nie kupuj, bo jeszcze cie z nim w nocy pomyli A co do myszki to jeśli dziewczyna jest informatykiem to czmu nie?? tylko czy jest informatykiem??

Pierwszego dnia miałem okropnego powera ze w pracy z taczkami to biegałem dosłownie, mało co z butów mnie nie wystrzeliło mozliwe jest także, ze poprostu "przeszarżowałeś" źle rozkladając sily, stąd późniejsze uczucie zmęczenia, ospalości itp... jednakże jesli jakiegoś typu problemy by sie pojawialy przy suplemantacji tse to warto wtedy [...]

czyli bez diety ok ale musze ograniczać się a co ty na ten muj trening nie jest to super trening ale zawsze coś ...........

nie czytasz co pisze konczyny moga byc jak to nazwales 'suche' bo jest chudo problem nie jest jednak w objetosci kosci poniewaz jest prawidlowo choc oczywiscie wygodne tlumaczenie 'mam grube/chude kosci' rada ? oczywiscie brac sie za mase trening , odzywianie i centymery będa szly do przodu

Poszperałem trochę w necie i znalazłem coś takiego. chodzi o split na masę, jest podobny do mojego planu ale różni się częstotliwością treningu i ilością serii. Spróbowałem ułożyć sam coś na ten wzór ale pod siebie, wyszło mi coś takiego. Poniedziałek Plecy+Biceps Plecy: Podciąganie na drążku 5 serii powtórzenia ok 7-10 Wiosłowanie hantlami 4 [...]

Moim skromnym zdaniem 3500 kcal to zdecydowanie przeszacowane zapotrzebowanie. :-) Twoje BMI jest na granicy niedowagi, co oznacza, że albo długi czas jadłes poniżej zapotrzebownaia organizmu, albo masz masz jakieś niezdiagnozowane zaburzenia metaboliczne. Skoro jadłeś mało (spróbuj oszacować ile dotychczas jadłeś), to próba konsumpcji 3500 kcal [...]

Na twoim miejscu redukowałbym do około 10-12% BF'a a potem wskoczyłbym na masę. Budowanie masy mięśniowej powyżej 15% BF'a nie jest optymalne - poszukaj dlaczego. 2. Jeżeli robisz np 10x40kg i robisz serię rozgrzewkowe typu 50-70% w zakresie po 20 powtórzeń to mocno dajesz też w kość. 3. Spokojnie odnotujesz wzrost siły na redukcji bo dopiero co [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Nie należy więc patrzeć na nią i na jej podstawie zmieniać ilość kalorii w diecie. Istotne będą obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli nie idą w górę, to dodajesz około 150 kalorii i obserwujesz dalej. W przypadku redukcji tkanki tłuszczowej nic się nie zmienia. [...]

Z tym się akurat nie zgodzę nie mowie że jest miarodajną ale myślę że dobry punkt kontrolny. Łatwo kontrolować czy waga rosnie co tydzień np 0,5 kg. Natomiast co z obwodami w jednym tygodniu obwod partii zwikeszy się dwa milimetry w kolejnym jeden a w trzecim trzy i na to chyba też sporo czynników się składa

Inaczej bym to wymyślił sobie, ale dałbym radę, tylko po co i skąd Ci wezmę kasę. To był tylko przykład. Poza tym wiadome jest, że zapotrzebowanie na białko osoby, o mojej wadze jest połową tego, o czym wspomnieliśmy. Sensem było to, że pytasz o jedno, a ktoś wróży Ci problem z drugim, o czym nawet nie wspomniano. Nie zadano nawet pytania o dietę, [...]